今日天氣及溫度都很好，早上天陰，只有中午見到太陽，4:00P.M.後又天陰。本來可以完成目標，但我因最近膝頭有少許痛，今次用了兩支行山杖來幫助，減輕膝頭的負擔，但仍然不大暢快。為免受傷，只好放棄第8段。
今日早上7:30大快活等，之後又坐吉哥哥的士直上基維爾第5段起步點。整裝後，8:30起步。今日第一次經過沙田坳道改道的路，行多了一些路，但也算易行，但打風後有樹倒下攔住條路，要跨過Ｄ樹枝及樹幹。中午12:30到行完第5段，連休息用了4個鐘完成第5段。朝金山進發，實在太多馬騮。1:40P.M.到達城門水塘燒烤場，用了1hr10min完成第6段。休息一會吃午餐。2:10p.m.向開始第7段向針山進發。3:30p.m.到達針山頂，5:10p.m.到達草山頂，PC因膝頭小許痛，所以走short-cut由M133走平路往鉛礦坳。Bobby與我5:35p.m.到達鉛礦坳。PC早我們7分鐘到達。我們休息一會，PC與我決定不上大帽山，由衛徑行去大埔，是最快走人的路，Bobby可能因為未行過第8段，所以繼續行，他在9:05p.m.到達扶輪公園，用了3hr15min完成第8段，不錯的時間。PC與我行衛徑，由5:45p.m.起行，6:10p.m.到達車路，行了一陣有綠色小巴，就搭車到大埔火車站，6:30p.m.到達新達廣場，吃過晚餐後，乘港鐵回家，8:05p.m.到達。完成今日的行程。
今日我的膝頭仍痛，但用了兩支行山杖已減輕負擔很多，也能完成567段已算不錯。希望可以快些完全好番，就可以行快一些行遠一些。
沙田坳道改道
改道中倒下的樹
到達畢架山前的隱蔽三角測量柱
針山
草山的十週年回歸亭
鉛礦坳
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