070730靈實至藍田

2007年7月30日    天晴太陽    氣溫：31度    濕度：75%

早上8:30與PC在茵怡起步，目標本是上五桂山落馬油塘或藍田。

8:50a.m.到達靈實，但天氣真的很熱，上了一段斜路後右轉上樓梯，9:10已到達廢堡。行了20分鐘已覺很辛苦，要休息一會。本來想繼續上五桂山，但當5分鐘後上到233m高的茅湖山後，我需要大休一輪，因為成個月無行過山，又熱又係上山，對我來講就較辛苦。於是在茅湖山休息了半個鐘。當繼續行程，遠望五桂山，又望到炮台山，但卻很想快D走，想行澳景路經維景灣畔走，不想行五桂山，但因落藍田的路我未行過，於是未到五桂山就走下山路落藍田。很快就經過藍田公園到達啟田商場歎冷氣歎茶去了!!!

今日的PC與過去的PC相差很遠!!!PC進步神速，行得快過我很多，以前是我等佢，今日係佢等我。皆因PC每日早上7:30就行合力徑一小時，操練有素。我就要好好努力操練先至得，唔係就跟唔上PC架嘞!!!




由靈實醫院一路上石屎斜路




右轉上樓梯去廢堡


要穿過這個大鐵絲網


到達廢堡





廢堡的景觀很開揚，可以看到釣魚翁、炮台山




233m茅湖山的短標柱


遠望看到獅子山


五桂山，但今日不想行，因為太熱嘞!!!

仔仔學游水自己可以操水練氣

由6月30日開始連續三個月逢週六仔仔要到泳池學游水，因為太太幫她報了一個「包教曉」的游水班。所以我就要陪仔仔去學游水。仔仔4歲的時候曾經學過1期8堂，但未學識，只懂吹波波呼吸，所以今次一定要學識。他的進度也很好，經過四堂後，依家已經可以用自由式游到幾米，不過是閉氣，仍未識呼吸。希望他很快可以學識。

而我就趁仔仔學游水時，到大池練氣游水。雖然我識游蛙式很耐，但其實我自己不大鍾意游水，所以不算游得好，也游得不長時間。但今次為了要行毅行者，正因天氣太熱又不宜行山，因此就趁機游水練氣。

6月30日第一次，因沒有帶錶計時，而且很耐無游過水，又要睇住仔仔學成點樣，所以只是游了很少時間。

7月7日第二次，總共用蛙式游了10個塘共500米(每一個塘會停一停休息)，時間：

　　　　1)1'24"94　     2)1'53"45         3)1'38"72         4)1'46"54           5)1'35"11

                6)1'39"10         7)1'32"91         8)1'41"62         9)1'30"35         10)1'37"31    

               總時間：16'20"31　　平均：1分38/50m

7月14日第三次，總共游了12個塘共600米，時間：

       1)1'29"69       2)1'40"94        3)1'27"73          4)1'32"91         5)1'19"73          6)1'31"62

       7)1'23"70      8)1'28"31         9)1'30"08         10)1'37"14      11)1'23"00        12)1'38"44

             總時間：18'03"29         平均：1分30/50m

7月21日第四次，總共游了16個塘共800米，時間

       1)1'22"13         2)1'34"72      3)1'27"56         4)1'36"39          5)1'34"08         6)1'32"72

       7)1'28"24        8)1'41"35       9)1'23"95       10)1'34"17         11)1'14"42        12)1'31"60

      13)1'26"27       14)1'37"89       15)1'29"40       16)1'28"90

             總時間：24'03"79         平均：1分30/50m

總結：氣力及體力都有進步，希望可以繼續游長些時間，以及每一個塘可以不需要停一停。

目標：可以平均1分30游50米，60分鐘游40個塘共2000米。

07毅行者抽中了

想行毅行者已經幾年了，05年有人抽中，經過多次訓練後，我跟不上其餘三名隊友，因此為免拖慢全隊，唯有退出。06年有人抽中後備，最後也補到，但因缺少練習及隊長扭親腰不能行，因此又行不到。07年今年沒有找其他人，只有我只自己去申請，竟然抽中，於是開始組隊，現已成軍。

隊號：0765

隊名：FreeWalkers

隊長：阿Lam

隊員：TC、PC及表哥

目標：36小時完成。

可參考大會的建議時間表：http://www.oxfamtrailwalker.org.hk/files/download/suggestedtimetable.pdf

PC與我是較弱的，TC及表哥應該無難度。而PC已經開始操練，每日都行後花園的山。而我就成個月冇行過山，冇跑過步，只有每週一次游水。希望遲D可以開始加緊操練，加強體能及氣力。