101101毅行操練第七課-麥4-5段

2010年11月1日星期一 天晴    氣溫約22度

今次目標：麥徑4-5段

今日天晴有太陽，但有風，所以都行得很舒服。

9:27到達水浪窩麥徑4段起點，開始上石屎斜路，我都係慢慢行。9:57行完石屎路到M73，進入山路。10:58到達馬鞍坳M78，雖然上山行得慢，但較少停下來休息，所以個半鐘上到M78算是很好的時間。看見有幾個人上馬鞍山頂，我就繼續上路。11:30到達五路交匯處，繼續往昂平進發，途中被8個後生仔過左，他們是跑山，唔知係唔係解放軍在操山。11:56到達茅坪，次次經過都會休息，今次決定不步，繼續上路，12:30經過打瀉油坳及芙蓉別，開始沿山腰的路行，本可以跑，但今次決定只行。13:22到達基維爾營M94。用了3hr55min完成麥徑4段，是第一次用四個鐘可以行完，是最快一次，連以前夜行都無咁快。今次又不行麥5正路，乃行石屎路飛鵝山道，1:54到沙田坳道接回麥5。2:14到達沙田坳道獅子亭，入去士多食豆腐花及飲可樂，休息了15分鐘，2:29再次起行，上獅子山的山腰路行。3:01到達上獅尾的路口，3:16到上獅頭的入口，3:17到達回歸亭。繼續不停步，往今日最後一個山畢架山進發。3:51到達畢架山頂。因肚餓要吃點東西，休息了7分鐘，3:58繼續行程落山。4:40到達大埔道。用了3hr18min連22分鐘休息時間完成麥5段。

總結：今日用了7hr13min完成麥4-5段。是最快的一次。但我仍是一般速度，行得不快，也沒有跑，只因為停留及休息的時間少。但今次是有太陽都可以唔使停咁多咁耐已算很好。


毅行者隊號：0843

101025毅行操練第六課-麥徑6-10段

2010年10月26日星期二     天晴   氣溫約21度

今日Jove放假，我也請假一天與他操練，同行還有坤叔。今日目標是麥徑6-10段。但最終skip咗第8段，因Jove上山膝頭痛，所以不上大帽山。

今早8:45於大埔道麥6金山郊野公園起步，9:40到達城門燒烤場完成麥6段，小休一會9:45開始麥7段。10:55到達針山頂，11:55到達草山，Jove的膝頭開始痛，落山也慢了。12:15到達鉛礦坳。用了2hr30min完成麥7段。大休及吃點東西，Jove話可以繼續，於是12:45麥8段上大帽山，怎知一上山，Jove的膝頭不能提高，因此我們決定放棄行麥8段上大帽山。於是決定行出城門水塘，12:50開始離開鉛礦坳，但我提議若Jove只要不上落山，只行平路，可以搭的士去麥9段荃錦坳繼續。於是我們決定在菠蘿壩搭綠色小巴落荃灣，可以吃點東西，Jove可以買止痛藥吃，又可以休息一會。於是1:50到達菠蘿壩，2:10到達荃灣吃東西。之後搭的士上荃錦坳。3:00麥9段繼續路程，4:30完成第9段。5:00到達吉慶橋，稍為休息一會繼續麥10段至大棠。7:30到達大棠燒烤場。用了4hr30min完成麥9-10段。之後行番落大路，7:50搭小巴出元朗。完成今日的操練。

總結：麥6-7段用了3hr30min；麥9-10段用了4hr30min完成。若麥8段用3hr，那麼6-10段就只需11個鐘就能完成。


毅行者隊號：0843

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101015毅行操練第五課-麥34段-偷懶篇

2010年10月15日星期五晚上     天陰稍後微雨 氣溫約20度

今次是第一次操夜山，原本計劃行麥3-4段。

這次有TY及JOVE與我同行，只欠RICKY。

晚上8時在西貢集合，一起晚膳，之後乘94往北潭坳麥3段起點。

8:56起步，一開始就上牛耳石山，夜晚行山很舒服，一個鐘就到璋上。之後再上畫眉山及雷打石山，再一個鐘就到達M62雞公山腳預備上雞公山。天開始落雨，地開始濕滑。約半個鐘就上到雞公山頂，但當落雞公山時，開始很濕滑，要很小心行，很跣，本來可以很快落山，但都要慢慢行。本不想用行山杖，但最後都要用，怕跣親，點知都係逃避唔到，跣左一次，好在無事。12:10到達水浪窩，用了3hr14min行完麥3段。我以天雨路滑避免受傷為藉口，提早結束操練早Ｄ返屋企休息瞓覺。我就搭的士到坑口，點知原來重有小巴，到坑口重有地鐵搭。


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101004毅行操練第四課-麥徑678段-破紀錄

2010年10月4日星期一   天陰   清涼    氣溫約20度

上次行麥6-8段失敗了，很辛苦很得好慢，過程中要休息好耐，最終放棄麥8段。

今次再行多次，希望能完成。

10:30大埔道金山郊野公園麥6段起步，11:18到達城門燒烤場，用了48min完成麥6，與以往差不多。洗個面後，就繼續起行麥7，11:28到達上針山長命樓梯的入口。12:05已到達針山腳最後一段上針山的路，12:18到達針山頂，只需1hr就到頂，真係第一次。不作久留，繼續上路下針山，12:28落完針山到石屎路，向草山進發。13:14到達草山。13:24落完草山，13:28到達鉛礦坳完成麥7段，用了2hr10min完成麥7段，是最快的一次。再洗個面，不作久留，向著上次放棄的麥8段大帽山進發。半個鐘已上完樓梯到開揚的山路，雖然仍要繼續上山，但無咁斜，易行好多，四方山更是上落不大的山路。14:39行完四方山預備落山；14:42到達涼亭，預備行石屎斜路上大帽山。15:10到達大帽山頂，繼續行最後一段長命斜石屎路落山；15:58到達大帽山扶輪公園。用了2hr30min完成麥8段，也是最快的一次。總共行了5hr30min完成麥678段，也是最快的一次，對上一次最快也要用6個鐘才行完。

總結今日之所以時間較前快，不是因為我得快左，除了因為天氣好有風清涼及陰天外，主要是我中途沒有休息太耐，上山也是很慢，只是行下停一陣，落山也沒有跑。所以按我這麼慢的一般速度，都可以時間咁理想，希望30小時完成一百公里的目標能達到。


毅行者隊號：0843

100923毅行操練第三課-麥6-8段-第三次失敗

2010年9月23日中秋節翌日公假   天晴有雲 氣溫約28度

今日與TY一起行，目標：麥徑6-8段

早上9:41金山郊野公園大埔公路麥6起步，10:34到達城門燒烤場，用了53分鐘完成第6段，與上次行時間一樣。10:46到達麥7段上針山的路牌，開始我今日最辛苦最艱辛的路程。因心裡無目標及動力，上山覺很很辛苦，越行越慢，又要行下停下，令到TY要遷就我的步伐。終於12:05才上到針山山頂。由麥7城門開始用了個半鐘才上到針山頂。我又要休息一會。12:23落到針山山腳，開始行石屎路上草山。平時只須用一個鐘就由針山頂到草山，但今日要用103分鐘，1:48才到達草山。我落山還算可以快些，2:02到達鉛礦坳，用了3hr28min才完成麥7段。即麥6-7要用4hr21min才能完成。我實在完全體會心理因素影響生理連腳也無力的感覺。我決定由衛7段往大埔走人，放棄上大帽山麥8段。TY惟有照路我走人。2:34到達石屎路，4:00到達大埔火車站。到先達廣場大家吃下午茶餐後，搭車回家。

三次操練三次都行唔完，而且越行越無力，真想放棄，不想行100公里的毅行者。


毅行者隊號：0843