行程：靈實醫院→五桂山→油塘
天氣：天晴；氣溫：23度；濕度：55%
今年第一次與太太行山，其實以前也很少一齊行山，最多都是行將軍澳合力徑。因為太太身體體質差，去年中醫師更叫她不要行山。以前是運健將的她竟然攪成咁，好在那個中醫師也幫助她調理好身子，今年身體好了好多。我就叫她行山，但她仍然怕行得耐、怕上山辛苦、怕曬。因此今次行條易少少的山路，但五桂山也有304m高。之前兩星期這條路我與Paul才行過，應該不太辛苦。
今早吃完早餐，約11:00由靈實醫院開始上山。今日天氣很好，有太陽，但仍有風，20零度，很舒服。開始時上暗斜，之後是樓梯，太太初期不覺得辛苦。上到細的砲台廢墟，可以休息一下及看看風景，有陣陣清風吹至，真爽！
之後再繼續上山，太太雖覺少許辛苦，但很快到頂。風景更美。之後有很多個小的山峰，與八仙嶺真似，不過是縮了水的八仙嶺。一路可以望到將軍澳，又可望到藍田，遠D可以望到很遠，雖然空氣質素差D，但仍可以望到香港、獅子山、旺角朗豪坊、華景山莊等。太太也覺很舒服。之後經過維景灣畔之私家路，再上少許樓梯，就沿山腰行至將軍澳墳場。天色開始差，有雲，大風。我們就下山，落油塘，約1:45，乘地鐵返家。
太太很開心，可以行山，我也很開心，因為真的甚少與她一起行山，更少是兩人行。而她也不覺這條路困難，但其實也上了300m高的山，也算做了很多的運動，她也覺得攰，要返家休息。
2007年3月6日 星期二
2007年3月2日 星期五
070301重拾跑步的第二次
今晚約9:00再次在將軍澳跑步，氣溫19度，濕度85%。路線與上一次差不多，只是改了由茵怡花園作起步。
今次的速度與上次差不多，但這次隻腳比較攰，但仍然不覺辛苦。沿路遇見很多跑步的人，但沒有一個是認識的。這次約有5K，最終用了33分鐘完成。總算滿意。希望遲些能用一小時跑10K。不斷慢慢提高自己的目標，能操到氣及體能，最終目標是完成今年的毅行者。
今次的速度與上次差不多，但這次隻腳比較攰，但仍然不覺辛苦。沿路遇見很多跑步的人，但沒有一個是認識的。這次約有5K，最終用了33分鐘完成。總算滿意。希望遲些能用一小時跑10K。不斷慢慢提高自己的目標，能操到氣及體能，最終目標是完成今年的毅行者。
2007年2月28日 星期三
070227重新開始緩步跑的習慣
07年2月27日晚上8:30於將軍澳重新開始緩步跑的習慣，因為已經停了一年有多，要重拾跑步的習慣真不容易。惟有先作了不便宜的裝備投資，搜集了有關跑鞋的資料，最後買了對MIZUNO
WAVE RIDER 10，似乎較為適合我這重磅的人。原價$590有八折。
今天晚上第一次穿上這對新跑鞋，感覺很舒服。因很耐無跑步，只有行山(昨天剛行完將軍澳五桂山)，今晚的目標只是跑30分鐘，約跑4.5K。路線由寶康公園→廣明苑→唐明苑→彩明苑→維景灣畔→寶盈花園→環保大道→大回旋處→將軍澳泳池→寶康公園。溫度19度，濕度約80%。
重拾跑步的習慣，今次感覺很好，不太辛苦，跑的途中曾想跑長一些，但最後仍是維持原先計劃，不想第一次太辛苦，希望輕鬆一些。而這對新跑鞋十分舒服，比起以前的簡直無得比，很輕，避震很好。最後按原先計劃達到目標，30分鐘完成。希望這次好的開始，往後能繼續持之以恆。
今天晚上第一次穿上這對新跑鞋，感覺很舒服。因很耐無跑步，只有行山(昨天剛行完將軍澳五桂山)，今晚的目標只是跑30分鐘，約跑4.5K。路線由寶康公園→廣明苑→唐明苑→彩明苑→維景灣畔→寶盈花園→環保大道→大回旋處→將軍澳泳池→寶康公園。溫度19度，濕度約80%。
重拾跑步的習慣，今次感覺很好，不太辛苦，跑的途中曾想跑長一些，但最後仍是維持原先計劃，不想第一次太辛苦，希望輕鬆一些。而這對新跑鞋十分舒服，比起以前的簡直無得比，很輕，避震很好。最後按原先計劃達到目標，30分鐘完成。希望這次好的開始，往後能繼續持之以恆。
2007年1月23日 星期二
070122東涌經地塘仔至昂坪落360救援徑返東涌
07年1月22日早上9:45東涌消防局出發，溫度16-18度，天陰，有霧。
路線：東涌消防局→石門甲→地塘仔→昂坪→昂坪360救援徑→東涌；
預計用5小時普通速度，一路行一路欣賞風景，影吓相。
今次一行二人乘E車到達東涌消防局，約早上9:45起行，經馬灣村，到石門甲，行了約35分鐘。
由石門甲起行，開始上山，是石屎路，暗斜加小許梯級，到達地塘仔，用了40分鐘，約11點鐘。沿路很舒服，不需要飲很多水。
由地塘仔往昂坪，經過寶林寺，1小時後，約12點鐘到達昂坪。
到達昂坪，梗係要到一到昂坪市集逛逛，睇吓有甚麼特別，順便睇吓有甚麼可以醫肚。市集都有好多不同類型的食市，有中式、西式、法國、港式、日式等。最後決定去潮州茶樓嘆茶。我哋一坐底，伙計就送上四小杯功夫茶，一碟小食(十蚊)。我哋兩個人叫了一碟炒飯，一碟小食手撕雞，兩碟點心，盛惠196元。二百元免找，每人一百，認真貴(一次過無下次)。
這次真嘆，行山中途可以嘆茶，上年有一次西貢行完山才中午，去了西貢碼頭食海鮮，仲嘆！
這次飲飽食醉後，已是1:30。由昂坪纜車站後面的入口就是救援徑入口，全程好像是6公里，預計需時2小時。本來想一路行一路欣賞風景，怎知這日很大霧，甚麼也看不見，真可惜，下次要揀晴天再嚟過，可以一家大細嚟行。
最特別是見到纜車的轉彎位，我哋估在轉彎位纜車似乎是離開了原先的纜，再由輸送帶使之轉彎，速度慢了很多，之後再轉入另一條纜。
另一個特別的地方，就是由救援徑其中一段是由木板沿山建成，其中有提示牌。
沿路見到機場，可惜天陰大霧，未能影到靚相。下山雖然冇比上山咁辛苦，但落山膝頭哥就受罪，行了約兩小時，下午3:45到達救援徑的出口。
下午4:15到達東涌市中心。全程行了6個半鐘，包括午膳及休息用了個半鐘，即環繞一週行了5個鐘，很舒服。
更多相片：
http://hk.myblog.yahoo.com/lamkc2002/gallery?fid=10&page=1
路線：東涌消防局→石門甲→地塘仔→昂坪→昂坪360救援徑→東涌；
預計用5小時普通速度，一路行一路欣賞風景，影吓相。
今次一行二人乘E車到達東涌消防局，約早上9:45起行，經馬灣村，到石門甲，行了約35分鐘。
由石門甲起行，開始上山，是石屎路，暗斜加小許梯級，到達地塘仔，用了40分鐘，約11點鐘。沿路很舒服，不需要飲很多水。
由地塘仔往昂坪，經過寶林寺，1小時後，約12點鐘到達昂坪。
到達昂坪，梗係要到一到昂坪市集逛逛，睇吓有甚麼特別，順便睇吓有甚麼可以醫肚。市集都有好多不同類型的食市，有中式、西式、法國、港式、日式等。最後決定去潮州茶樓嘆茶。我哋一坐底，伙計就送上四小杯功夫茶，一碟小食(十蚊)。我哋兩個人叫了一碟炒飯，一碟小食手撕雞，兩碟點心，盛惠196元。二百元免找，每人一百，認真貴(一次過無下次)。
這次真嘆，行山中途可以嘆茶，上年有一次西貢行完山才中午，去了西貢碼頭食海鮮，仲嘆！
這次飲飽食醉後，已是1:30。由昂坪纜車站後面的入口就是救援徑入口，全程好像是6公里，預計需時2小時。本來想一路行一路欣賞風景，怎知這日很大霧，甚麼也看不見，真可惜，下次要揀晴天再嚟過，可以一家大細嚟行。
最特別是見到纜車的轉彎位，我哋估在轉彎位纜車似乎是離開了原先的纜，再由輸送帶使之轉彎，速度慢了很多，之後再轉入另一條纜。
另一個特別的地方，就是由救援徑其中一段是由木板沿山建成，其中有提示牌。
沿路見到機場，可惜天陰大霧，未能影到靚相。下山雖然冇比上山咁辛苦，但落山膝頭哥就受罪，行了約兩小時，下午3:45到達救援徑的出口。
下午4:15到達東涌市中心。全程行了6個半鐘，包括午膳及休息用了個半鐘，即環繞一週行了5個鐘，很舒服。
更多相片：
2007年1月3日 星期三
070102黃龍坑郊遊徑上二東山落伯公坳經地塘仔至東涌
2007年1月2日是新一年第一次行山，早上9:40東涌地鐵出發，氣溫18-20度，天陰
路線：東涌→黃龍坑郊遊徑→雙東坳→二東山→鳳凰徑落伯公坳→地塘仔→石門甲→東涌炮台→東涌
本來一行三人，但因Paul臨時有事未能隨行，只有TC和我出發。
早上9:40到達東涌地鐵站，步行經過消防局、行人天橋、馬灣村、赤臘角村，10:20到達黃龍坑郊遊徑。
跟住就要行千多二千級樓梯上七百多米高的雙東坳。可能因為差不多一個月無行過山，以及之前跌親膝頭哥，上起山來力不從心，行咗十多分鐘自覺不妥，有少許頭暈(不是中暑)，肚餓(可能血糖低)，唯有坐低休息一陣，吃了朱古力、麵飽，一坐坐咗20分鐘有多，先至覺得好一D。心唸重有好長既樓梯要上，唔知行唔行得到，又要用好耐時間。(好在阿Paul冇嚟
)
休息完再起行，慢慢上樓梯，11:05已經離開樹林，看見東涌。之後D路較易行，石級也無咁高及無咁斜。沿路一路行，一路欣賞風景，一路影相，遠眺鳳凰山的雙峰很靚。
不經不覺12:20已到達雙東坳鳳凰徑。連埋休息用了兩個鐘行黃龍坑郊遊徑，也不算太慢(路牌寫要1hr45min)。
今次決定唔上大東山，因為二東山未正式上過，於是上二東山食西北風。之前在網上得知9號營附近有個天池，今次想去望望。終於搵到9號營，但見唔到水池，最後俾TC望到在9號營對落山波，望落去好似無路行，又不想浪費時間，唯有遠遠影番幅相就算。我哋就係9號營旁邊的石椅食午餐。
1:00起行經鳳凰徑落伯公坳，沿路都係落石級，好快就落到伯公坳，已是2:00。
從伯公坳經地塘仔到石門甲，最初以為只是落山路，點知開始時仍有一D路是向上既，真慘！因為隻腳已經好似唔係自己既。但好快就到地塘仔2:50，跟住3:10就到石門甲。
TC話附近有東涌炮台古蹟睇，3:25就到了東涌炮台，行咗一陣，影吓相，3:50就返回東涌起點。
TC背影
成個行程用咗6hr10min，同預計既差不多。總算叫行過黃龍坑郊遊徑這條高700百多米既長命樓梯。
TC同我去"100分"度嘆吓下午茶飲Tea，之後各奔前程。
5:30前已返到屋企。
更多相片：
http://hk.myblog.yahoo.com/lamkc2002/gallery?fid=7&page=1
路線：東涌→黃龍坑郊遊徑→雙東坳→二東山→鳳凰徑落伯公坳→地塘仔→石門甲→東涌炮台→東涌
本來一行三人，但因Paul臨時有事未能隨行，只有TC和我出發。
早上9:40到達東涌地鐵站，步行經過消防局、行人天橋、馬灣村、赤臘角村，10:20到達黃龍坑郊遊徑。
跟住就要行千多二千級樓梯上七百多米高的雙東坳。可能因為差不多一個月無行過山，以及之前跌親膝頭哥，上起山來力不從心，行咗十多分鐘自覺不妥，有少許頭暈(不是中暑)，肚餓(可能血糖低)，唯有坐低休息一陣，吃了朱古力、麵飽，一坐坐咗20分鐘有多，先至覺得好一D。心唸重有好長既樓梯要上，唔知行唔行得到，又要用好耐時間。(好在阿Paul冇嚟
)休息完再起行，慢慢上樓梯，11:05已經離開樹林，看見東涌。之後D路較易行，石級也無咁高及無咁斜。沿路一路行，一路欣賞風景，一路影相，遠眺鳳凰山的雙峰很靚。
不經不覺12:20已到達雙東坳鳳凰徑。連埋休息用了兩個鐘行黃龍坑郊遊徑，也不算太慢(路牌寫要1hr45min)。
今次決定唔上大東山，因為二東山未正式上過，於是上二東山食西北風。之前在網上得知9號營附近有個天池，今次想去望望。終於搵到9號營，但見唔到水池，最後俾TC望到在9號營對落山波，望落去好似無路行，又不想浪費時間，唯有遠遠影番幅相就算。我哋就係9號營旁邊的石椅食午餐。
1:00起行經鳳凰徑落伯公坳，沿路都係落石級，好快就落到伯公坳，已是2:00。
從伯公坳經地塘仔到石門甲，最初以為只是落山路，點知開始時仍有一D路是向上既，真慘！因為隻腳已經好似唔係自己既。但好快就到地塘仔2:50，跟住3:10就到石門甲。
TC話附近有東涌炮台古蹟睇，3:25就到了東涌炮台，行咗一陣，影吓相，3:50就返回東涌起點。
TC背影成個行程用咗6hr10min，同預計既差不多。總算叫行過黃龍坑郊遊徑這條高700百多米既長命樓梯。
TC同我去"100分"度嘆吓下午茶飲Tea，之後各奔前程。
5:30前已返到屋企。
更多相片：
2006年12月27日 星期三
061225聖誕節一家三口西貢灣仔露營
今次是我們一家三口第一次只有自己沒有其他友人一起去露營，所以揀咗去西貢灣仔，但去到才醒起今年是第二次去灣仔。
今此因為只有自己一家去，要帶齊三個人的用品及所有露營裝備，包括：四人營、天幕、營燈、爐、四人cookset、自動充氣地蓆、睡袋、水袋、水、食物等，真係好重。
25號中午一家人嘆完茶，然後搭車入西貢，再轉小巴入海下，之後步行30分鐘就要灣仔西營地。這30分鐘山路孭住咁重既野真係好辛苦。下午3:30終於到達目的地，所見到的竟然有咁多營喺度，希望搵到一個較好的地方扎營，所以第一次要等位，等人收營後才可以扎營。
扎好營及起好天幕後，同太太仔仔玩一陣遙控直升機、飛碟。我就唸住先煲烋靚湯，在超市買了蓮藕、甘荀烋鱆魚，就先開爐煲湯。但煲烋吓才發覺我只帶了一支邊爐gas，另外兩罐gas燈gas，以為啱用，點知原來吾啱用，弊家伙，得一支邊爐gas，重要煮三餐、煲湯、煲糖水、沖熱飲等。都重好在發覺得早，否則煲兩個鐘湯用晒Dgas才發覺無重弊。惟有慳住用，煲靚湯煲一陣就算，但仍然好好味。
晚餐食午餐肉、魚旦公仔麵，飲蓮藕湯。飯後同仔仔一起去洗碗，真難得。
西貢晚上的天空真係好好，雖然見到有半個月光，但仍然睇到好多星，睇到冬天最靚的星座獵戶座，其他星座就唔記得晒，無睇星專家TC喺到點都係差好遠，但仍然比我哋睇到人造衛星，真妙！
晚上氣溫開始下降，不足十度。我哋很快就入營裡面玩，三個人玩UNO，之後打機。太太很疲倦，所以我哋好早瞓。但因為太太好怕凍，用晒所有衫仍覺凍，佢成晚無覺好瞓；仔仔就成晚只係喺三點鐘醒過一次，跟住又瞓到天光；我雖然無自動充氣地蓆，佢地兩個有，但我都瞓到。
早上起來，露水很厲害，全個營、天幕、草地等都濕晒。我同仔仔一早起身，預備好早餐同熱飲，就叫太太起身，佢仍覺好凍。食完早餐，發覺重有少許gas，就煲腐竹雞旦糖水，因我好耐無煲過，同埋唸住將所有腐竹放晒落去煲就算，點知變成腐竹多、水很少的糖水。但總算有糖水飲。
當太陽山來曬了一段時間，溫度也上升了不少，仔仔將個溫度計放喺太陽底下直接曬，竟然有50
快活不知時日過，好快就中午，無晒gas，惟有執野走人。三點鐘離開灣仔，三點半到海下士多飲下午茶。之後乘小巴返西貢轉車返屋企。五點半前已歸家。
今次第一次只有一家人去露營就圓滿結束，我地盼望農曆新年再去露營，這將會是第七年新年去露營了，希望有其他人一齊去玩喇。
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